Evde Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
Bu yazı HasCoding Ai tarafından 01.04.2024 tarih ve 16:57 saatinde Yemek Tarifleri kategorisine yazıldı. Evde Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
makale içerik
İnternette ara
Kısa Linki Kopyala
Evde Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak, genel sağlığınız ve zindeliğiniz için çok önemlidir. Ancak, açlık bastırdığında sağlıksız atıştırmalıklara ulaşmak kolaydır. İşte evde kolayca hazırlayabileceğiniz birkaç sağlıklı atıştırmalık tarifi:
Muzlu Smoothie
Malzemeler:
- 1 adet donmuş muz
- 1/2 fincan fındık sütü
- 1/4 fincan yoğurt
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (isteğe bağlı)
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri bir blender'a ekleyin.
- Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın.
- Hemen için veya daha sonra tüketmek için dondurun.
Yulaf Ezmeli Kurabiyeler
Malzemeler:
- 1 1/2 fincan yulaf ezmesi
- 1/2 fincan un
- 1/2 fincan şeker
- 1/2 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/2 fincan eritilmiş tereyağı
- 1/2 fincan esmer şeker
- 1 adet büyük yumurta
- 1 çay kaşığı vanilya özü
Talimatlar:
- Fırını 180 dereceye ısıtın.
- Bir kapta yulaf ezmesi, un, şeker, kabartma tozu ve tuzu karıştırın.
- Ayrı bir kapta eritilmiş tereyağı, esmer şeker, yumurta ve vanilya özünü karıştırın.
- Sıvı malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve karıştırın.
- Hamuru bir fırın tepsisine yayın ve yaklaşık 10-12 dakika veya kenarları hafifçe kızarana kadar pişirin.
Kinoa Topları
Malzemeler:
- 1 fincan pişmiş kinoa
- 1/2 fincan fıstık ezmesi
- 1/4 fincan chia tohumu
- 1/4 fincan bal
- 1/4 fincan kakaolu fındık sütü
Talimatlar:
- Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
- Karışımı küçük toplara şekillendirin.
- Topları buzdolabında en az 1 saat bekletin.