İnternet Bağımlılığı: Tanımlama, Belirtiler ve Tedavi

Tanım

İnternet bağımlılığı, kişinin internet kullanımını kontrol edememesi ve günlük yaşamında önemli bozulmalara neden olmasına rağmen kullanımını sürdürmesidir. Kişi, internet kullanımını durdurduğunda yoksunluk belirtileri yaşar ve bu kullanımını artırarak daha az etkinlikle zaman geçirir.

Belirtiler

• Kontrolsüz internet kullanımı
• İnternet kullanımını azaltma girişimlerinin başarısızlığı
• İnternet kullanımından kaynaklanan önemli bozulmalar (sosyal, akademik, mesleki)
• İnternet kullanımını durdurduğunda yoksunluk belirtileri (kaygı, huzursuzluk, titreme)
• İnternet kullanımını artırarak daha az etkinlikle zaman geçirme
• İnternet kullanımını gizleme veya kullanımını haklı çıkarma girişimleri
• İnternette aşırı zaman geçirmek
• Uyku, yemek yeme veya egzersiz gibi temel ihtiyaçları ihmal etme
• Gerçek ilişkileri ve aktiviteleri internetteki sanal ilişkiler ve aktivitelerle değiştirme

Tedavi

İnternet bağımlılığı tedavisi genellikle aşağıdakileri içerir:

• Psikoterapi: Bilişsel-davranışçı terapi, kişinin bağımlılığını sürdüren olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını tanımlamasına ve değiştirmesine yardımcı olur.
• İlaç tedavisi: Bazı durumlarda, antidepresanlar veya anksiyete giderici ilaçlar bağımlılığın altında yatan duygusal sorunları yönetmek için kullanılabilir.
• Destek grupları: 12 adımlı programlar veya destek grupları, bağımlılıkla mücadele eden kişilere sosyal destek ve sorumluluk sağlar.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Kişilerin internet kullanımını sınırlamalarına, sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine ve yüz yüze sosyal etkileşimlere katılmalarına yardımcı olmak.
• Teknolojik müdahaleler: Ebeveyn kontrol yazılımı veya ekran süresi yönetimi uygulamaları, internet kullanımını sınırlamaya ve izlememeye yardımcı olabilir.