Kognitif Davranışçı Terapi: Anksiyete Bozukluklarının Tedavisi

Kognitif Davranışçı Terapi (KDT), anksiyete bozuklukları için kanıta dayalı ve etkili bir psikoterapi şeklidir. Düşünce ve davranış kalıplarının duygularımızı ve eylemlerimizi nasıl etkilediğine odaklanır.

KDT, anksiyeteye katkıda bulunan hatalı ve faydasız düşünceleri belirlemeye ve bunları daha sağlıklı ve işlevsel düşüncelerle değiştirmeye çalışır. Örneğin, sosyal anksiyete bozukluğu olan bir kişi, sosyal durumlarda başkalarının onu yargılayacağına veya utandıracağına dair korkulara sahip olabilir. KDT, bu düşünceleri test etmeye ve kişinin sosyal durumları daha gerçekçi ve daha az korkutucu bir şekilde algılamasına yardımcı olacaktır.

KDT ayrıca sorunlu davranışları ele alır, örneğin aşırı kaçınma veya güvence arayma. Terapist, bu davranışların anksiyeteyi nasıl sürdürdüğünü açıklayacak ve kişinin bu davranışları daha sağlıklı başa çıkma mekanizmalarıyla değiştirmesine yardımcı olacaktır.

KDT genellikle kısa vadeli bir terapidir ve tipik olarak 10-20 seanstan oluşur. Ancak, anksiyete düzeyi, tedaviye yanıt ve bireysel hedeflere bağlı olarak daha uzun sürebilir.

KDT, anksiyete bozuklukları için etkili bir tedavi seçeneği olarak geniş çapta tanınmaktadır. Anksiyeteyi azaltabilir, işlevselliği artırabilir ve yaşam kalitesini iyileştirebilir. Ayrıca, kazanılan becerilerin geri kalan yaşam boyunca anksiyete yönetiminde kullanılabilmesi açısından faydalıdır.