Sağlıklı Beslenme İçin 7 Günlük Yemek Planı

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için dengeli bir beslenme planı çok önemlidir. İşte sağlıklı ve besleyici bir beslenme programına uymanıza yardımcı olacak 7 günlük bir yemek planı:

1. Gün

• Kahvaltı: Yulaf ezmesi meyve ve kuruyemişlerle
• Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Somon balığı, ızgara sebzeler ve kahverengi pirinç

2. Gün

• Kahvaltı: Yumurtalı omlet sebzelerle
• Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Mercimek çorbası ve tam buğday ekmeği

3. Gün

• Kahvaltı: Meyve smoothie'si yoğurt ve granola ile
• Öğle yemeği: Fıstık ezmeli sandviç tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Tavuklu stir-fry sebzelerle ve kepekli pirinç

4. Gün

• Kahvaltı: Tam buğday tostları avokado ve yumurta ile
• Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Vejetaryen köri ve tam buğday ekmeği

5. Gün

• Kahvaltı: Yulaf ezmesi meyve ve kuruyemişlerle
• Öğle yemeği: Ton balıklı salata tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Izgara somon balığı, patates püresi ve bezelye

6. Gün

• Kahvaltı: Yumurtalı omlet sebzelerle
• Öğle yemeği: Fıstık ezmeli sandviç tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Makarna ve köfte sebzelerle

7. Gün

• Kahvaltı: Meyve smoothie'si yoğurt ve granola ile
• Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası tam buğday ekmeğinde
• Akşam yemeği: Pizza tam buğday kabuğuyla, sebzeler ve az yağlı peynir