Sağlıklı ve Kolay 5 Dakikalık Yemek Tarifleri

Yoğun programlarınız arasında sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlamak için zamanınız yok mu? İşte hızlı, kolay ve besleyici 5 dakikalık yemek tarifleriyle bu sorunu çözün.

1. Yulaflı Smoothie

1/2 fincan yulaf, 1 fincan süt, 1/2 muz, 1/2 fincan dondurulmuş meyve ve 1 yemek kaşığı fındık ezmesini bir blenderda karıştırın. İşte bu kadar! Hızlı ve besleyici bir kahvaltı veya atıştırmalık.

2. Ton Balıklı Salata Kabı

Bir kaseye 1 kutu ton balığını, 1/4 fincan kereviz, 1/4 fincan havuç, 1/4 fincan soğan ve 2 yemek kaşığı mayonez koyun. Karıştırın ve buzdolabında soğutun. Pratik ve doyurucu bir öğlen yemeği seçeneği.

3. Mikrodalga Fıstık Ezmeli Meyve

Bir tabakta 1 muz veya elmayı dilimleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi sürün. Mikrodalgada 1-2 dakika ısıtın. Sıcak, tatlı ve doyurucu bir atıştırmalık.

4. Proteinli Salatalık Atıştırmalık

1 salatalığı kesin ve dilimleri bir tabağa dizin. Bir kasede 1/4 fincan Humus, 1/4 fincan doğranmış ceviz ve bir tutam taze nane karıştırın. Salatalık dilimlerinin üzerine koyun. Taze ve ferahlatıcı bir atıştırmalık.

5. Yumurtalı Peynirli Sandviç

Bir tost makinesinde 2 dilim tam buğday ekmeğini kızartın. 1 yumurtayı bir tavada pişirin ve ekmeklerden birine koyun. Üzerine 1 dilim peynir ve diğer ekmek dilimini koyun. Hızlı, kolay ve kahvaltı veya öğlen yemeği için mükemmel.