Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalıklar için 4 Kolay Tarif

Sağlıklı atıştırmalıklar, gün içinde enerji seviyenizi korumak ve sağlığınızı iyileştirmek için harikadır. Ancak sağlıklı atıştırmalıkların sıkıcı olması gerekmez. İşte hızlı ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz 4 lezzetli ve besleyici atıştırmalık tarifi:

Muzlu Yulaf Ezmesi Kurabiyeleri

Muzlu yulaf ezmesi kurabiyeleri, tatlılar için sağlıklı bir alternatiftir. Muzların doğal tatlılığı, eklenen şekere ihtiyaç duymaz ve yulaf ezmesi lif ve besin sağlar:

• 1 olgun muz, ezilmiş
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1/4 su bardağı fıstık ezmesi
• 1/4 su bardağı yaban mersini veya çikolata parçaları (isteğe bağlı)

Meyveli Yoğurt Parfeleri

Meyveli yoğurt parfaitleri, meyve, yoğurt ve granola gibi çeşitli besleyici malzemelerle dolu sağlıklı ve ferahlatıcı atıştırmalıklardır:

• 1/2 su bardağı az yağlı yoğurt
• 1/4 su bardağı doğranmış meyve (çilek, yaban mersini, muz)
• 1/4 su bardağı granola
• Bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)

Kinoa Çubukları

Kinoa çubukları, lif, protein ve demirle dolu sağlıklı ve doyurucu bir atıştırmalıktır. Çilekler gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz:

• 1/2 su bardağı pişmiş kinoa
• 1/4 su bardağı ezilmiş çilek
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• 1 yemek kaşığı bal

Elma Cipsleri

Elma cipsleri, tatlılar için çıtır çıtır ve sağlıklı bir alternatiftir. Tarçın veya vanilya gibi baharatlarla tatlandırabilirsiniz:

• 2 büyük elma, dilimlenmiş
• 1 yemek kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
• 1/2 yemek kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)